朝弱いのを改善できる！？

人間はみんな朝に弱いものです。でも、スッキリとした気分で起きれるようになりたいですよね。そのためにはいくつか方法があるので今回はそれを教えていきましょう！

まずは、人の睡眠時間に良いとされているのは7時間から8時間です！それを逆算して起きる時間を一定にしてみましょう。人間の体は体内時計というものがあり、毎日同じ時間に起きているとアラームをかけていなくても体内時計で勝手に起きることが出来てくるでしょう。

意識して日の光を浴びてもいいかもしれませんね。光を浴びる事で体内時計がリセットされます。また、ラジオなど音楽を聞くのもいいでしょう。耳を刺激すること目覚めが良くなります。小さい頃に母親が作ってくれるご飯の包丁をまな板で叩く音で起きたりしたことはないでしょうか。

体内の温度を上げて脳を起こす方法もあります。いつもより少し早く起きてジョギングをしてみたり、朝少し熱めのお湯でシャワーを浴びるのもいいでしょう。布団の中で手や足をジタバタされるだけでも十分効果はあります。

他にも起きてすぐにコップ1杯の水を飲んだり鏡に向かって笑顔を作るなど方法は沢山ありますので自分にあった方法で朝をスッキリ起きてみましょう！

簡単に体重を落とす方法

日本人のほとんどの人がダイエットを1度はしたことがあるのではないですか？しかし、リバウンドや継続することが出来なかったりする人が多いと思います。そんな人達のために簡単に体重を落とす方法を教えていきましょう！

人間の体は歳を重ねていくごとに基礎代謝や筋肉量が落ちて言ってしまいます。そのためには余分な脂肪がついてしますのです。ですので、基礎代謝や筋肉量を10代や20代の時のように戻せばいいのです。

ジョギングやウォーキングと言うのはダイエットの中では凄く有名ですが仕事などで運動をする機会が減っていってしまいますよね。そういった人達はどこでも簡単にどこでも出来るスクワットをしてみてください！

スクワットは腹筋の何倍もの効果があると言われています。脂肪のほとんどはお尻周りや太ももにつくと言われています。そこを集中的に刺激することで簡単に体重が減ってくるでしょう。腰周りの筋肉が強化される事によって姿勢も整いいい事だらけですね。

また、断食や一日中水だけを飲むダイエット方法もありますが、それは体にもあまり良くないしリバウンドする可能性も高いのであまりオススメはしないですね。自分にあったダイエット方法でナイスバディを手に入れましょう。

どうしたら背が高くなる？

皆さんあと少しでいいから身長が伸びて欲しかったなー何て思ったことはありませんか？今日はそんな人達でも今から身長を伸ばせる！？方法を教えていきましょう。

まず、身長を伸ばすのに重要な事は睡眠、食事、運動ですね。その中でも睡眠はとても大事ですね。約90%は睡眠中に身長が伸びると言われており、22時から26時の間に沢山ホルモンが出ると言われてますので早めに寝ることをオススメします。また、１日の睡眠時間も7時間がベストですね！

身長を伸ばすためにはストレッチも必要となってきます。ストレッチで体のゆがんだ骨を整えることによって、身長が伸びやすくなりますよ！体全身を伸ばすようにストレッチするといいでしょう！また、睡眠中に身長が伸びていますので寝る前にストレッチすることをオススメします！ストレッチは運動にもなりますのでストレッチだけで運動慣れてることになりますね。

あとは食事ですね。カルシウムやマグネシウム、ミネラル、タンパク質、ビタミンなどがあますがこれらだけを食べているだけではなく、やっぱりバランスの取れた食事をすることが1番でしょう。

この3つをしっかり出来ていれば今からでも身長は伸ばせるでしょう！

スポーツで自分の力を最大限発揮する方法

皆さん、スポーツの大会や試合などで緊張し過ぎて自分の持ってる力を十分に発揮出来ずに後悔したことはありませんか？

いつも大会や試合のために練習をしているのに本番になると緊張して自分の力を最大限発揮することが出来ない人の多くは不安がとても大きいですね。ここで外したら負ける、ここで打てなきゃってそういう風な事を考えてしまうから不安になりますよね。

じゃあ、どうしたら不安を取り除くことが出来て力を最大限発揮することが出来るのか。それは実は結構簡単なことです。その瞬間を楽しむ事です。皆さん、自分の好きなゲームなどをしている時は無我夢中でやりますよね。不安なんてありませんよね。それです。大会や試合をゲームだと思って無我夢中で楽しめばいいんです。

スポーツをやっている人はみんな試合に出たいから試合に勝ちたいから練習してきたはずです。その実力を監督やコーチに認められたからその場所にいる訳ですのでここで楽しめなかったら損してませんか？笑

なので、試合や大会で緊張する必要は一切ありません。考え事をして不安になっている時間があるならその瞬間を一生懸命楽しみましょう。それが自分の力を最大限発揮する方法になるはずだ！

タバコを辞めるためには？

タバコは体に悪いから辞めようと思っても辞められない。喫煙者のほとんどの人が1度は思ったことがあるんではないでしょうか！今回はそんな皆さんがタバコを辞めれる！？方法を教えていきましょう。

まずは、タバコを違うものに変えてみましょう。例えばガムなんかもいいですね。ボトルのガムを毎日持ち歩いてタバコを吸いたくなった時に噛んでみてください。タバコを吸いたくなるイライラをガムを噛む事によって抑えることが出来ます。

最近ではiQOSやグロー、電子タバコなどもありますので1度それに変えてみるのもいいでしょう。電子タバコなどにはタールやニコチンなどが入っていませんので体が慣れてしまえばどうしてもタバコが吸いたくなった時に吸ってもタバコを吸い始めた時のマズさがあり、タバコを辞めれることでしょう。

タバコを吸うと罰を与えるという事もいいでしょう。例えばタバコを吸ってしまった時には罰金だったり、そうするとどんなに吸いたくても我慢するしかなくなりますよね。それでもどうしても無理な時は病院に相談するのもありですね。

タバコを辞める方法は人それぞれですので、自分にあった禁煙方法でやってみましょう。

優しい人の特徴！

優しい人とはどんな人？そんな疑問に答えていきましょう。

まず、皆からみて優しい人とはどのような人だろうか。悲しい時に声をかけてくれる人？何か欲しいものを何でも買ってくれる人？自分の言うことを全部聞いてくれる人？そんな単純なものではありませんよね。

本当に優しい人とは、相手に言わなきゃいけない事をちゃんと伝えることが出来る人ですよね。何も言わずにいる人が優しいと思っている人がいるかもしれませんが、そんな事はありません。実は厳しい言葉で嫌な気持ちにさせているかも知れませんが後になって はっ！ と気づく時が来るでしょう。

本当に優しい人とは相手が気付かないところで気をきかせているところがあります。見返りを求めず無意識に気を使うことが凄いですよね。やはり、人に褒められて嬉しくない人はいませんのでどうしても相手に気付かせようとやってしまう事がありますが、それは相手からしたらただ気が利く人で終わってしまいます。表面では嫌な人に優しくされるとさらに嬉しくなる時などはありませんか？まさにツンデレですね。

人に優しいと思われるような人になるには心に余裕を持ち接することが大事ですね。そのためにはボランティアのごみ拾いや見返りを求めないような事から始めてはいかがでしょうか？

足が早くなるためには？

今回は皆さんに足が早くなるかも？知れない方法を教えていきます。

まず、足の早い人に共通して言えることは足の歩幅が広くて足の回転が早いと言うことが言えるでしょう！誰もが知っている陸上界ではスーパースターのウサイン・ボルト選手が世界記録9秒58を出した時の歩幅は何と2.78メールと言われていて、ゴール直前の最後の一歩は3メールもあったと言われている。それぐらい歩幅と足の回転が重要だと言うことが分かりますね。

しかし、歩幅を意識して走ると足の回転が遅くなりがちになります。その時に必要なのが地面を力強く蹴る力ですね。陸上の選手などで歩幅が広く地面を蹴る力が強い選手などは何だかスローモーションに見えると感じたことはありませんか？足が地面についてる時間がとても短いのであれは何だかドラえもんのように浮いてるように見えますね。笑

まぁ、そんな簡単に足が早くなるとは限りませんがこの2つの事を踏まえて走ってみると足が早くなるかもしれませんね。腕の振りや柔軟性、ムダなく綺麗に走れるフォーム作りも必要になってくるかも知れませんね。

今言ったことが全て当たっていて確実に足が早くなるかは分かりませんがぜひ試して見てはいかがでしょうか？