どうしたら背が高くなる？

皆さんあと少しでいいから身長が伸びて欲しかったなー何て思ったことはありませんか？今日はそんな人達でも今から身長を伸ばせる！？方法を教えていきましょう。

まず、身長を伸ばすのに重要な事は睡眠、食事、運動ですね。その中でも睡眠はとても大事ですね。約90%は睡眠中に身長が伸びると言われており、22時から26時の間に沢山ホルモンが出ると言われてますので早めに寝ることをオススメします。また、１日の睡眠時間も7時間がベストですね！

身長を伸ばすためにはストレッチも必要となってきます。ストレッチで体のゆがんだ骨を整えることによって、身長が伸びやすくなりますよ！体全身を伸ばすようにストレッチするといいでしょう！また、睡眠中に身長が伸びていますので寝る前にストレッチすることをオススメします！ストレッチは運動にもなりますのでストレッチだけで運動慣れてることになりますね。

あとは食事ですね。カルシウムやマグネシウム、ミネラル、タンパク質、ビタミンなどがあますがこれらだけを食べているだけではなく、やっぱりバランスの取れた食事をすることが1番でしょう。

この3つをしっかり出来ていれば今からでも身長は伸ばせるでしょう！