朝弱いのを改善できる！？

人間はみんな朝に弱いものです。でも、スッキリとした気分で起きれるようになりたいですよね。そのためにはいくつか方法があるので今回はそれを教えていきましょう！

まずは、人の睡眠時間に良いとされているのは7時間から8時間です！それを逆算して起きる時間を一定にしてみましょう。人間の体は体内時計というものがあり、毎日同じ時間に起きているとアラームをかけていなくても体内時計で勝手に起きることが出来てくるでしょう。

意識して日の光を浴びてもいいかもしれませんね。光を浴びる事で体内時計がリセットされます。また、ラジオなど音楽を聞くのもいいでしょう。耳を刺激すること目覚めが良くなります。小さい頃に母親が作ってくれるご飯の包丁をまな板で叩く音で起きたりしたことはないでしょうか。

体内の温度を上げて脳を起こす方法もあります。いつもより少し早く起きてジョギングをしてみたり、朝少し熱めのお湯でシャワーを浴びるのもいいでしょう。布団の中で手や足をジタバタされるだけでも十分効果はあります。

他にも起きてすぐにコップ1杯の水を飲んだり鏡に向かって笑顔を作るなど方法は沢山ありますので自分にあった方法で朝をスッキリ起きてみましょう！